הדבר הראשון שאתה הולך לעשות הוא לקום על הברכיים עם הרגליים משני צידי הידית.
הגדר את משוט ה-SUP שלך לפניך בניצב ללוח. באופן אישי אני אוהב להחזיק במשוט שלי לאורך כל התהליך, אבל אתה יכול לתפוס אותו בדרך לעמידה אם זה יותר נוח לך.
הנח את הידיים שלך לפניך על גבי מוט ההנעה שלך והניח חלק ממשקלך על הידיים.
הבא את הרגל הראשונה שלך קדימה מאחורי היד שלך כדי לתפוס את מקום הברך שלך ועשה את אותו הדבר עבור הרגל השנייה שלך.
התחל להתרומם לתנוחת כריעה כך שהידיים שלך יורדות מהלוח. קח את משוט ה-SUP איתך, מחזיק אותו בשתי ידיים.
עלה לאט למצב עמידה והשאר את הברכיים כפופות מעט. חותרים רבים מגלים שזה עוזר להסתכל על נקודה קבועה מרחוק כמו עץ על החוף כדי לעזור להם להישאר יציבים כשהם עומדים.
אחת הטעות הנפוצה בשלב זה היא לעמוד עם הרגליים לחלק הקדמי והאחורי של מרכז הלוח כמו שאתה רואה גולשים עושים.
עבור סטנד אפ פאדל עלייה, אתה לא רוצה לעשות את זה. עמוד ישר, מול חזית הלוח.
התאם בזהירות את המיקום שלך כדי לרכז את המשקל שלך על הלוח כאשר כפות הרגליים שלך משתרעות על הידית. אל תסתכל למטה על כפות הרגליים שלך יותר מדי, כי זה יכול לגרום לך לאבד את שיווי המשקל שלך.
טבלו את להב ההנעה במים והתחילו לחתור. תנועה תגביר את היציבות שלך על הלוח והמשוט במים ייתן לך נקודת מגע שלישית שתעזור לך לאזן.
