בישיבה: שבו בתא עם רגליים ישרות או כפופות מעט וכפות הרגליים על משענת הרגליים. שמור על גב ישר או הישען מעט קדימה, אל תישען לאחור. החזיקו את המשוטים חד- או דו-ראשיים בשתי הידיים, ידיים ברוחב הכתפיים.
חתירה: השתמש במותניים ובשרירי הליבה שלך כדי לסובב את הכוח שלך, לא רק את הידיים. חטו את המשוט לתוך המים בזווית של 45-מעלה לגוף. דחוף את הידית בחוזקה ובו זמנית החזיר את הידית בצד השני. הרם את ההנעה מהמים וחזור על הפעולה.
פנייה: ישנן שתי שיטות, האחת היא לטאטא את ההנעה, כלומר לבצע פעולת חתירה בצורת קשת בצד שרוצים לפנות, מלפנים לאחור או מאחור לפנים; השני הוא הגה, כלומר ביצוע מהלומה בכיוון ההפוך בצד שאתה רוצה להסתובב, מאחורה מקדימה או מלפנים לאחור.
